Consejos para una alimentación equilibrada

Consejos para una alimentación equilibrada

En estos días es muy importante tener hábitos saludables e intentar llevar una alimentación equilibrada. Hoy te traemos información sobre los alimentos más recomendables.

Lo primero que debemos saber es que los 3 pilares de una vida saludable incluyen: dormir lo suficiente, hacer ejercicio físico y comer de manera equilibrada. Ahora bien, en estos días de frío y tiempo en casa donde estamos menos activos, es importante prestar atención a lo que comemos.

Una buena idea es armar un menú semanal para las distintas comidas del día. Así podrás organizar las compras del supermercado de manera que siempre tengas algo saludable y nutritivo a la hora de comer, y no tengas que recurrir de último momento al delivery.

Tenemos que preocuparnos siempre de consumir alimentos de buena calidad como frutas y verduras frescas para aprovechar sus vitaminas y minerales, y evitar los ultraprocesados y bebidas azucaradas que poseen una densidad energética muy alta y calorías​ vacías.

Además, es fundamental mantenernos hidratados. Especialmente si estamos ansiosos, ya que en vez de saciar la sed, nos tentamos a comer cosas innecesariamente cuando incluso no tenemos hambre.

Ahora que tenemos más tiempo de cocinar, podemos conocer más sobre el mundo de las legumbres, que tienen una amplia variedad de opciones y son muy nutritivas.

También es importante ser constantes con el consumo de proteínas para no perder masa muscular con alimentos como el huevo, carnes, pescado y frutos secos.

Hoy más que nunca aprovechemos para probar nuevos sabores, cocinar en familia y hacer Magia en las comidas con Dos Anclas.